Se acerca el fin de año y junto con ellos se nos presentan diversas fiestas, celebraciones familiares, la Navidad y el año nuevo. La mayoría de las reuniones suelen realizarse en torno a una comida rica, lo cual incluye dulces y bebidas. Esto nos lleva a un desbalance en el consumo de azúcar, sobrepasando los valores ideales para la prevención de caries. Es por esto que acá te presentamos 5 consejos prácticos para evitar que este exceso de azúcar de fin de año aumente tu riesgo de tener caries:
Trata de consumir COLACIONES SALUDABLES: evita los queques, galletas, dulces o pasteles. Prefiere los frutos secos, fruta, palitos de verduras, yogurt sin azúcar, huevo, jamón y queso
Reemplaza los jugos y bebidas por AGUA: recuerda que el agua potable en nuestro país tiene flúor lo cual disminuye nuestra probabilidad de tener caries.
EVITA COMER A DESHORA: si vas a comer algo dulce intenta que esto sea junto con las comidas (de postre por ejemplo), así disminuimos los momentos de ingesta de azúcar diario.
Utiliza SUSTITUTOS DE AZÚCAR: puedes utilizar sucralosa, estevia o tagatosa. Los endulzantes son alimentos seguros para nuestros dientes. Úsalos para cocinar o para endulzar el té o café.
CEPILLA TUS DIENTES con dedicación y tiempo: es más importante tener una buena calidad de cepillado que una alta frecuencia de cepillado. Así que cepilla tus dientes con pasta fluorada dos veces al día poniendo atención en cepillar cada diente por todas sus superficies.
Además recuerda visitarnos cada 6 meses, para poder darte recomendaciones específicas del cuidado de tus dientes.
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